Вы годами ходите в туалет неправильно: смените привычную позу и забудьте о проблемах с кишечником навсегда
- 11 мая 07:25
- Павел Гребенюк
Многие тщательно выстраивают рацион и график тренировок, но упускают из виду биомеханику посещения туалета. Современные стандарты сантехники приучили нас сидеть под прямым углом, что с точки зрения анатомии является ошибкой. В таком положении лобково-прямокишечная мышца остается напряженной и пережимает прямую кишку, создавая препятствие для выхода каловых масс.
Для эффективного опорожнения кишечника идеальной позой считается положение на корточках, когда бедра прижаты к животу. В этой позиции аноректальный угол выпрямляется, позволяя организму работать без лишнего давления. Когда мы сидим на обычном унитазе, нам приходится тужиться, что провоцирует застойные явления и микротравмы слизистой. Согласно медицинским данным, которые приводит ресурс progorodnn.ru, регулярное перенапряжение может привести к ослаблению мышц тазового дна.
Хроническое натуживание чревато серьезными последствиями для здоровья:
Вернуть процессу физиологичность поможет обычная подставка для ног. Достаточно приподнять колени выше уровня бедер, чтобы имитировать естественную позу. Проктологи также рекомендуют не задерживаться в уборной дольше 10 минут и не игнорировать позывы организма. Пока в одних странах используют аксессуары, в других популярен Неожиданный японский способ сидеть на унитазе, основанный на вековых традициях. При этом инженерная мысль не стоит на месте, и уже известно, что устанавливают в туалетах вместо них в самых технологичных интерьерах.
Также ранее сообщалось, что врачи раскрыли секрет странной японской позы в туалете, которая предполагает посадку лицом к бачку. Эта традиция возникла благодаря историческим напольным конструкциям васики, где человек всегда располагался лицом к передней части устройства. Медицинское сообщество подтверждает, что наклон корпуса вперед в такой позиции расслабляет мышцы и выпрямляет аноректальный угол. Японский метод фактически копирует природную позу на корточках, предотвращая развитие хронических воспалений.