Произнесите эту фразу перед сном и воплотите мечту в реальность. Проверенный метод Джозефа Мерфи

Перед погружением в сон человеческий мозг переходит в особое состояние, когда критическое восприятие информации снижается. В этот период подсознание наиболее открыто для внешних установок и формирования новых нейронных связей. Методика психолога Джозефа Мерфи основана на использовании этого короткого временного окна для самовнушения. Вместо длинных и сложных аффирмаций автор предлагал использовать связку всего из двух слов.

Длинные предложения часто рассеивают внимание и заставляют мозг анализировать логические цепочки, что мешает работе с глубокими слоями психики. Лаконичная формула из двух понятий действует как четкий сигнал. Примерами эффективных пар могут стать "успех - рост" или "здоровье - сила". Важно выбирать те слова, которые вызывают личный эмоциональный отклик и физическое ощущение уверенности.

Для реализации техники необходимо подготовиться к отдыху за 15 минут, исключив использование смартфонов и яркий свет. Находясь в расслабленном состоянии, нужно несколько раз повторить выбранную фразу про себя или шепотом. Процесс должен сопровождаться представлением желаемого результата без попыток продумать конкретные шаги к его достижению. Основные рекомендации по выполнению:

• сосредоточьтесь на значении слов без лишнего анализа;
• дождитесь появления внутреннего чувства спокойствия;
• засыпайте с этой мыслью как с последней установкой дня;
• повторяйте практику ежедневно на протяжении месяца для закрепления эффекта.

Джозеф Мерфи был сторонником теории "нового мышления" и автором бестселлера "Сила вашего подсознания", изданного еще в середине прошлого века. Он считал, что во время сна разум продолжает обрабатывать доминирующую мысль, превращая её в программу действий. Интересный факт: современные исследования нейробиологии подтверждают, что в фазе засыпания мозг переключается на тета-ритмы. В этом режиме человек становится крайне внушаемым, что активно используется в современной психотерапии.

Ваше подсознание не спорит с вами. Оно принимает то, что утверждает ваше сознание. Если вы говорите "я не могу себе этого позволить", подсознание работает над тем, чтобы это стало правдой.