После 40 лет мозг требует подпитки: добавьте в рацион одну ложку этого средства для идеальной памяти
- 14:40 14 июня
- Павел Гребенюк
Снижение когнитивных функций в зрелом возрасте часто списывают на естественное старение, однако современная геронтология рассматривает это как следствие сосудистых изменений. С возрастом кровоток замедляется, что приводит к гипоксии - дефициту кислорода и питательных веществ в клетках мозга. По данным портала Pro Город, ключевую роль в поддержании тонуса играет работа с кровеносной системой.
Инженер Александр Микулин еще в середине прошлого века предложил метод "виброгимнастики" для борьбы с застоем крови. Суть упражнения заключается в ритмичном подъеме на носки и резком опускании на пятки. Подобные микровстряски создают гидродинамический удар, который облегчает венозный отток от нижних конечностей к сердцу и голове. Это забудь про кофе: один простой способ получить энергию на весь день, доступный в домашних условиях.
Помимо физической активности, нейропластичность требует регулярных нагрузок. Эффективными признаны следующие практики:
- Заучивание стихотворных текстов или иностранных лексем.
- Решение прикладных логических задач.
- Контроль осанки, предотвращающий передавливание сосудов шейного отдела позвоночника.
Ранее мы писали, что фундамент здоровья после 60 лет закладывается задолго до появления морщин. Ученые доказали: 5 незаметных умений, включая тренировку проприоцепции и отказ от полуфабрикатов, продлевают активность мозга. Исследования подтверждают, что люди, осваивающие сложные хобби, откладывают проявления деменции в среднем на пять лет.